猕猴桃的功效与作用，吃猕猴桃的好处，猕猴桃的营养价值分析

猕猴桃是一种非常受欢迎的水果，它的口感清新、酸甜可口，营养价值也非常高，因此备受消费者的青睐。猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、钙、镁、纤维素等营养成分，对人体健康有着非常重要的作用。下面我们就来详细了解一下猕猴桃的功效与作用，以及吃猕猴桃的好处和猕猴桃的营养价值。

一、猕猴桃的功效与作用

1.补充维生素C

猕猴桃是一种非常富含维生素C的水果，每100克猕猴桃的维生素C含量高达100毫克以上，是橙子的2倍以上。维生素C是人体必需的营养素，它可以增强人体免疫力，促进伤口愈合，还可以抑制黑色素的形成，起到美容养颜的作用。

2.防止便秘

猕猴桃中富含纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便，防止便秘的发生。此外，猕猴桃还含有果胶，可以吸附肠道内的废物和毒素，有利于肠道健康。

3.降低血压

猕猴桃中富含钾，可以帮助人体排出多余的钠离子，降低血压。钾还可以促进心脏肌肉的收缩和放松，有利于心血管健康。

4.抗氧化

猕猴桃中富含维生素E和多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，可以抑制自由基的产生，减缓细胞的老化，有助于预防多种慢性疾病的发生。

5.增强免疫力

猕猴桃中富含多种营养成分，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

二、吃猕猴桃的好处

1.美容养颜

猕猴桃富含维生素C和维生素E，可以抑制黑色素的形成，有助于美白肌肤。此外，猕猴桃中的多酚类化合物还可以减缓细胞的老化，有助于延缓皮肤的衰老。

2.促进消化

猕猴桃中富含纤维素和果胶，可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积和重量，有助于预防便秘和其他消化系统疾病的发生。

3.降低血压

猕猴桃中富含钾，可以帮助人体排出多余的钠离子，降低血压，预防心血管疾病的发生。

4.增强免疫力

猕猴桃中富含多种营养成分，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

5.预防癌症

猕猴桃中富含多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，可以抑制自由基的产生，减缓细胞的老化，有助于预防癌症的发生。

三、猕猴桃的营养价值分析

猕猴桃是一种非常营养的水果，每100克猕猴桃的营养成分如下：

能量：61千卡

蛋白质：1.1克

脂肪：0.3克

碳水化合物：14.7克

膳食纤维：3.0克

维生素C：98毫克

维生素E：0.6毫克

钾：312毫克

钙：34毫克

镁：17毫克

铁：0.4毫克

锌：0.1毫克

猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、钙、镁、纤维素等营养成分，可以增强人体免疫力，促进肠道健康，预防心血管疾病和癌症的发生，有助于美容养颜。因此，我们可以经常食用猕猴桃，以保持健康和美丽。

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