芒果吃多了会怎么样？如何避免芒果过量引发的不良反应？

芒果是一种美味可口的水果，它既可以生吃，也可以制成各种甜点、饮品等。但是，如果食用过量，就会引发一系列不良反应。本文将从芒果的营养成分、过量食用的不良反应、如何避免芒果过量等方面进行探讨。

二、芒果的营养成分

芒果是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等。其中，维生素C可以增强人体免疫力、促进铁的吸收，维生素A可以保护眼睛、促进骨骼生长，钾可以维持心脏健康，膳食纤维可以促进肠道蠕动、降低胆固醇等。

三、芒果过量食用的不良反应

1.腹泻

芒果中含有一种叫做果胶的物质，它可以增加肠道内的水分，促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。但是，如果食用过多的芒果，就会导致肠道过度刺激，引起腹泻。

2.过敏

芒果中含有一种叫做芒果酸的物质，它是一种天然的有机酸，能够刺激人体免疫系统，引发过敏反应。如果某些人体质敏感，食用过多的芒果就会引起过敏症状，如皮疹、瘙痒、喉咙肿胀等。

3.口腔溃疡

芒果中含有一种叫做鞣酸的物质，它可以收敛口腔黏膜，缩小血管，起到止血、消炎的作用。但是，如果食用过多的芒果，就会导致口腔黏膜过度受到刺激，引起口腔溃疡。

4.胃肠不适

芒果中含有一种叫做木质素的物质，它是一种不易被人体消化吸收的纤维素，可以增加肠道内的体积，促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。但是，如果食用过多的芒果，就会导致肠道过度刺激，引起胃肠不适，如胃胀、腹痛等。

四、如何避免芒果过量

1.控制食用量

每次食用芒果的量最好不要超过200克，一天最多食用2-3个，以免引发不良反应。

2.选择成熟的芒果

成熟的芒果口感更好，营养成分更丰富，而未成熟的芒果中含有较高的鞣酸和纤维素，容易引起口腔溃疡、胃肠不适等不良反应。

3.不要空腹食用

空腹食用芒果容易刺激胃肠道，引起不适。最好在饭后30分钟再食用芒果，这样既可以保证胃肠道的正常消化，又可以享受到芒果的美味。

4.注意个人体质

如果某些人体质敏感，容易引起过敏反应，就要避免食用芒果，或者控制食用量，以免引起不良反应。

五、结论

芒果是一种美味可口的水果，它含有丰富的营养成分，但是过量食用会引发一系列不良反应，如腹泻、过敏、口腔溃疡、胃肠不适等。因此，我们要注意控制食用量，选择成熟的芒果，不要空腹食用，并注意个人体质，以避免芒果过量引发的不良反应。

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